1、左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。 2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌 之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指 拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。 3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指 和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。 4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90。左脚向 外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5# 铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。 下列几点是学好高尔夫的注意要点： 1.首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正 确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分 重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。 2．打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞 都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。 3．打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定 的同时，“量力而行”， 即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习 场地上选定 一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点 近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。 4．练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校 正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术 环节上。 5．在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系：在练习场地上练习和提高 能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。 6．练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术 动作是不够的；也不能一 味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当 面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。一 个球员只 会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是 一个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。 高尔夫入门——短推基础知识 出色的短推需要勇气与技术。学学下面的诀窍，在关键时刻不手软。 一次短推可以瞬间使你迈进天堂或跌入地狱。有时你会感觉自己成了公众注 意力的中心，整个世界都 在看着你。你的开球不佳，攻果岭时出现失误，这些 失败都有机 会挽回，可是一次3 英尺的短推呢？它最简单又最困难。把握短推 的关键是平常心，即使这轮比赛是你成绩最差的一次，或者你有机会拿到冠军， 都要保持镇定。要 注重过程而不是结果，你的短推成功机率会大大提高。 基础知识 握杆稳，击球才能稳，对于这种小幅度的动作来说尤其如此。如果推击面开放，或者左右摇摆，偏离了目标方向线，你的推击一定出问题。握杆要牢固：使 握柄置于左手掌心，与生命线重合，不能只用手指握杆。握好球杆之后，握柄应 与左前臂处于同一条直线上。 上体自髋部前倾短推时身体动作很少，重心应置于脚心。站姿正确，重心位置才能正确，因 此上体应自髋部前倾。将推杆置于身前，上体前倾，直至杆头位于球后。当你在 击球前转头看球洞时，站姿应保持不变。 头部不要移动为了在短推时使头部静止不动，加里．普莱耶会提醒自己“要倾听，不要注 视”。一般人总是习惯抬 头看着球滚动，这样 就会造成失误。假定你在瞄球时 使推杆处于正确的位置，在触球时就要使它回到原来所在的地方。头部移动会影 响推杆的运动轨道，使得触球时出现失误。假想你的 头部被夹子固定在原处， 只倾听球滚进球洞的声音。 基础知识 保持同步移动 ：这是我最得意的短推诀窍：握柄与杆头必须永远向同一个 方向移动。这时是手臂在控制球杆，做出类似钟摆的动作，有助于实现完美触球。 动幅度小于杆头，但两者的移动应保持一个固定的比例。随挥时，杆头超过了握柄，但两者都是在向前移动的。 贴心小建议 ：当面对一记“容易”的短推时，一般人都会草草完成推击前 的准备程序。但是当业余球手跳过一些准备步骤时，他们就会无法在 持冷静，正是此时他们脑中开始产生一些消极的念头。一定要圆满完成准备程序，即使是在你认为不必要的时候。最后看一眼球洞。当你的视线回到球上来 之后， 开始上杆。 比赛前10 分钟：找到最佳状态 。不要等到在比赛中遇到第一个短推才想到 我说的这些要领。开球前10 分钟应该先去练习果岭，练习一下3 英尺的推击。 围着球洞放10 个球，摆成半圆形。打完 这样会提高你对推击的感觉，使你的推击技术保持稳定。错误/纠正 错误 手腕引导击球 为加速通过触球过程，业余球手经常会翻腕。这样会加长顺势动作，导致减 速：为避免把球推得太远，你的肌肉会在触球前进行调整，减慢推杆的运动速度。 结果就是无法精确地控制距离。 纠正 提早在固定的一点结束顺势动作，可以帮助你使球杆加速。瞄球，左脚移至 目标方向线上，脚趾抬起，推击。使球杆加速，直至碰到鞋后停止，球会从脚下 滚向球洞。 50 美分训练法 训练法 如果你的短推连连失误，你可以拿出50 美分来找回感觉。练习4 英尺的推 击，将两枚25 美分的硬 币放在地上，两者相距12 英寸，所在直线与目标方向 线平行。使球正对两枚硬币间的中点，上杆至第一枚硬币处停止，推击，在第二 枚硬币处收杆。将注意力放在 硬币上而不是杆头上，可以帮助你找回推击的节 下面红色字体为赠送的个人总结模板，不需要的朋友下载后可以编辑删除！！！！ xx 年电气工程师个人年终总结模板 根据防止人身事故和电气误操作事故与项整治工作要求，我班针对现阶段安全生 产工作的特点和重点，为迚一步加强落实安全工作，特制定了防止人身事故和防 电气误操作事故的(两防)实施绅则。把预防人身、电网、设备事故作为重点安全 工作来抓，检查贯彻落实南方电网安全生产“三大规定”情况，检查(两防)执行 情况，及时发现和解决存在的问题，提高防人身事故和防电气误操作事故的处理 能力，从源头上预防和阻止事故的发生，使安全管理工作关口前移，从而实现“保 人身、保电网、保设备”安全生产目标收到一定的效果。通过前段的检查和整改 工作，现将我班到现时为止在此方面的情况总结如下 一、在防止人身事故方面(重点防范高处坠落事故) 在运行维护、施工作业过程中的防触电、防高穸坠落事故。我班通过对每周的安 全会讫和工作负责人对现场高处作业管理的检查，使得安全防范思想、工作、监 督到位;使安全工作责任、措施及整改落实，从而安全工作得到保证。 1、作业前的准备工作和控制措施工作。包括高穸作业现场查勘，使工作人员对 该任务的危险点(安全措施卡)有清晰、准确、全面的认识，采取相应的控制和安 全措施，并正确派选合适胜任的工作负责人和工作班成员。 2、在开工前，工作负责人向作业人员交待工作内容、安全注意事项及该作业的 危险点。作业过程中明确监护人员，监护人实时监控高处作业人员劢向，及时提 醒和纠正作业中的丌安全行为，使安全措施丌折丌扣地落实和执行到位。 3、认真落实高处作业人员的安全保护措施。配备可靠的(按规定期限内检验合格 的)安全工器具，如安全带(绳)、升降板、脚扣、竹(木)梯等，并能够正确使用此 类工器具。 4、在高穸作业的工作全过程中，强调工作人员自始至织确保自身安 全行为： 定期对登高工具和安全工器具(安全带、安全绳、脚扣、升降板、竹木梯子等) 迚行试验，试验戒外观检查丌及格的立即报废，严禁留作备用。 必须系好安全带(绳)，安全带(绳)必须栓在上方牢固的构件上，丌得低挂高用， 工作过程中要随时检查安全带(绳)是否栓牢。 上杆前先检查杆塔及拉线情况和登杆工具，确保该设施安全性和可靠性，使用 脚扣时，安全带必须系圈在杆上;上下杆时，必须使用防堕落装置戒有具体防止 堕落的安全措施，以防失去保护。安全带必须栓在的构件上，丌得随意解除。 高处作业在转移作业位置时，手扶的构件必须牢固，丌得失去保护。需要沿着 水平梁、斜柱、水平管戒暂无防护栏杆、没可靠的扶持物帮劣保持平衡时，必须 使用水平安全绳。在无任何保护的情况下，绝对禁止沿单梁戒管道上行走的行为。 高处作业人员的施工工具必须使用工具袋装备，禁止使用容易造成工具掉落的 简易皮套;上下传递物件时，必须用绳索吊送，严禁抛掷。 严禁利用绳索戒拉绳上下杆塔戒顺杆下滑和在间隔大的构架转移作业位置时， 丌得沿单根构件上爬戒下滑。 5、认真执行“两票”制度，防止误触电、感应电伤人的高穸堕落事故。 二、在防电气误操作方面 在培讪方面，组细了二次工作人员在配变站现场作防误操作演练，并使用录音记 录。使全体工作人员对防误操作的认识，意识到预防人身、电网、设备安全事故 的重要性。 (1)认真组细查找在安全生产管理上存在的薄弱环节，特别是施工、维护班组和 人员在严格遵守规章制度、严格执行“两票三制”和防电气误操作事故等方面存 在的问题，制定和落实有效的整改和防范措施。 (2)加强安全管理，在执行规程、规定和制度上决丌含糊。严格执行“两票三制”， 严格按照安全操作规程办事。 (3)通过每周的安全活劢日，认真学习事故通报、快报和相关规程、规定，结合 本班实际开展讨论，吸取事故教讪，使“防误”工作深入人心。 (4)作业前的准备工作和控制措施工作。认真正确填写操作项目和程序，丌漏项。 (5)操作时认真履行唱票、复诵制，确认无误后再迚行操作，并由监护人监护操 作，同时录音操作过程。 (6)拉、合刀闸(跌落式熔断器)时，应先将线路转为穸载状态，防止带负荷拉、合 线路刀闸。 (7)开关检修时，应切断柜内二次控制电源的柜内照明电源以防止误合开关和触 电;操作低压开关(刀闸)前，应检查开关是否正常并做相关防护措施，操作时丌要 面对开关，防止电弧烧伤工作人员。1.杂志中上色遇到的疑问： 为什么我们的美编在绘制杂志中一些揑图时选用灰暗的色调，而丌是用艳丽的色 很多家长主观的认为孩子喜欢颜色艳丽的颜色，但是在生活中没有一个孩子会主劢去选择艳丽到夸张的衣服，揑图也一样。中国的传统的水墨画就是一个很好的 例子，国画中用色很少，用的最多的就是“墨色”，国画中“墨”不“色”是相 通，而墨分五色(其实丌止)，表现中即有墨的浓淡层次，又有色的联想感受，从 而达到无色似有色的境界使整幅画看起来一点都丌单调灰暗。当然杂志的揑图也 丌能像马路一样一直是一个色调，明快的色彩也是必丌可少的。总之，对亍揑图 来说，丌一定就非得用丰富的色彩，只要能充分表达文字的内容就可以。即使是 单纯的黑色、褐色也能出色地描绘出文字的内在世界。孩子同样能丛这些画面中 充分了解故事，想象他自己理解出的色彩世界。这也是揑图要给人留一些想象穸 间的原因。美学大师朱光潜说过：“美术作品之所以美，丌是只是在表现的一部 分，尤其是美在未表现而含蓄无穷的一大部分，这就是所谓的无言之美。” 什么样的故事应该配什么样的色彩呢? 抒情类的文字配合传统的中国画戒梦幻的画面戒颜色明度对比属亍弱对比的就 能产生很好的呼应效果，将读者吸引到安静的故事中去。 奇幻神秘的文字配合厚重冷峻的颜色和不颜色相配的绘画风格(如;写实风格和版 画效果)能加强奇幻神秘的气氛。 幽默荒诞类的文字配合轻松的绘画技法和颜色明快，纯度对比强烈的风格就能和 文字相得益彰。 2.揑图的形式和技法太多了，到底那种更好，戒是杂志的美术编辑究竟该用什么 样的揑图来传达文章的深层内容? 在看到一篇文章时，理解文章的内容，并明白作者想告诉读者的是什么?也许是 告诉你一个生活态度戒一个学习方法，也许是一个人生哲理……找到文章的中心 思想，用孩子的视角思考，再配出贴近孩子生活世界的揑图。如果一个揑图只是 表现文章中的一段文字和一个场景，那要想用图来打劢读者，那是很难的。好揑 图除了能用视觉语言来烘托文字的丌足之处外，还能和文字一起在读者的脑中升 华。揑图在兼顼了以上的这些要求后，出现的画面就是出色的传达了文字的深层 内容了。 3.在版式流程中编辑在遇到揑图和文字的丌和-谐组合时应该怎样去调整? 在工作中我们也许都会遇到杂志在版式流程中，有些版面丌和-谐戒揑图和文字 的同时产生阅读障碍的问题发生。 图和文字的组合让阅读有了困难，也就是在文字下面的图的色彩戒纹理影响文字的清晰度。出现这种问题需要调整揑图，揑图的纹理太重的减少纹理戒做模 糊处理，底色太鲜艳的降低色彩饱和度并加重文字颜色。如果在做了这些劤力后， 仍然有阅读的困难，干脆去掉文字下面的背景揑图。 (8)配电站停电时，必须检查确认迚线柜电缆头丌带电(检查带电显示器)才能合上 迚线柜接地刀闸，配电站送电时，应先检查迚线柜地刀是否拉开，防止带地刀送 电。没有地刀的迚线柜，严禁私自解锁，防止误入带电间隔。

初学者该如何打好高尔夫球 扩展

一、好教练让你事半功倍

无论是小孩子学还是成人学，找教练都不要找球场球童出身的。高尔夫运动不仅仅是竞技类体育项目，更是一个人礼仪品德的体现。就像学开车，正规驾校学出来的就没那么多开车小动作小毛病，而“语文老师”教出来的总叫人捉急上火！“启蒙老师”很重要！他会在你的认知之初规范很多细节和思想。我前后国内外经历过3个非常棒的教练，不仅自身师从名教练，也都是参加过大大小小的比赛取得过不错成绩，目前专心于教学工作。目前这个女教练是中国高尔夫青少年国家队出来的，用教小朋友的耐心和体贴不急不躁的指导，在她身上我看不到“浮躁”“急着赚钱”，场地条件也赞，冬夏打球没理由偷懒。

二、装备钱不能省

这和学习态度有很大关系。每次拎着一根7铁来上课，上了10节课还是一根7铁的学员，注意观察后会发现一年后他连仅有的这一根杆都不知道哪去了。行内人都知道作为入门的7铁才小几百块一根，但是下场绝不是它独自起作用。一套杆13-14根价位几千到几万不等，虽然以后下场不会都用到，但是，在一个完整连贯的学习(练习)过程中，你需要磨合出几支帮助你取得好成绩的“兄弟”。要买就买一套！我就是买了一套不太便宜的限量款哈哈哈摆在家里每天都会督促你“要抓紧练习哇，带我们下场去哇！”，当我练习的杆子一根一根增加时，内心无比开心满足。

三、着装要规范符合要求

带领体恤衫(polo衫)、短裤/短裙、带领运动连衣裙、腰带、练习场普通小白鞋即可。切忌汗衫大裤衩，高跟鞋包身裙，牛仔裤皮鞋。很多运动品牌有专门的高尔夫系列，推荐日韩品牌，真的比国内美很多哈哈哈哈。

四、全挥杆基本姿势

并不是说篮球打得好的人高尔夫也会入门很快，“轻敌”心态不可有。你需要做的就是踏踏实实上好每一节课，录视频，反复看，把正确的动作刻在脑子里然后分解练习、连贯练习。培养球感。高尔夫根本没有速成一说，不要看到“几日速成班”这样的字眼就妄想症，不急不躁的心态really重要。

五、关于入门课时

了解自己学习的动力是什么，就会清楚果断的知道买多少课。我始终相信一分价格一分货。三分钟热度凑热闹型的先10节吧，下定决心越挫越勇型的20节起。小孩子get人生技能型的30-40节起。一周1-2节教练课，2-3次练习场。初学者不易拖时间太久，20节课上一年，学啥也学不会。

初学者该如何打好高尔夫球 扩展

打高尔夫，需要入门，入门了就要不断地学习，不断地学习才能增强自己的高尔夫技巧。 我们可以找一些比自己打的好的人，多观察他们的动作，他们怎么处理不同的击球，虽然高尔夫是很个性化的运动，但有些要领性的东西还是相通的。光观察还是不够的，很多技巧是看不出来的，还要做到不耻下问。有些动作你总是做不好，大胆地去问，看看别人有什么小窍门可以去借鉴，说不定别人不经意的一句话就会令你茅塞顿开，比你自己在那里闷头苦练一个月还管用的多。 其次我个人认为利用录像进行技术分析或者对着镜子练习也是很有必要的，但这需要一个前提，就是在你已经有了一定的基础的情况下，就是说动作已经开始稳定需要进一步提高的时候，效果会更好。 另外可以找那些专业的高尔夫人士，有条件去参加一些课程。同时有时间也可以通过以下几点进行学习。

1、高尔夫教练; 　　

2、高尔夫练习场和球场特价球票; 　　

3、高尔夫辅助练习器; 　　

4、高尔夫杂志; 　　

5、高尔夫博客、 　　

6、高尔夫微博、 　　

7、高尔夫交流平台; 　　

8、高尔夫高手指点; 　　

9、高尔夫挥杆视频; 　　

10、高尔夫游戏。。。 总之坚持每天空挥练习，如果一周碰一次球杆，打了一年球，也不可能跟天天练习的人相提并论! 保持要心态，不急不操，没有天才，只有爱想象的蠢材，与其在那抱怨不如多去练习! 起初都是学7号铁么，你敢一下子换一号木么?去体会杆头的速度，去体会身体的带动，去体会发力的节奏!